Las “pausas activas” durante la jornada laboral renuevan la energĆa, mejoran la postura y disponen a la persona para continuar realizando las funciones de trabajo. Este concepto de salud ocupacional se encuentra ampliamente difundido y en opiniĆ³n de Catalina GĆ³mez Mahecha, optĆ³metra de la Universidad de La Salle de BogotĆ”, que se desempeƱa en la OrganizaciĆ³n Santa LucĆa, debe extenderse a la salud visual.
El ojo estĆ” preparado para recibir la luz natural, sin embargo, la “luz dĆa” artificial con la que comĆŗnmente se iluminan los ambientes de oficina, produce fatiga visual. AsĆ mismo los cambios intempestivos en la iluminaciĆ³n pueden generar dolor de cabeza, como cuando se encienden las luces en una sala de reuniones despuĆ©s de una presentaciĆ³n.
El uso excesivo del computador es una de las causas del sĆndrome del ojo seco o que rato conjuntivitis seca, una de las enfermedades oculares mĆ”s frecuentes que se caracteriza por la cuerpo extraƱo, visiĆ³n borrosa, ardor y resequedad. Fijar la mirada en la pantalla por largos perĆodos lleva a que la persona parpadee menos y esto vuelve al ojo mĆ”s vulnerable al aire acondicionado, a corrientes de aire natural o de ventiladores.
disminuciĆ³n en la cantidad de lĆ”grimas, con sensaciĆ³n de
Otras actividades profesionales que requieren un gran esfuerzo visual en fĆ”bricas, mĆ©dicos cirujanos, odontĆ³logos, joyeros o artesanos que trabajen con elementos pequeƱos, artistas, fotĆ³grafos, en fin, deben extremar los cuidados de sus ojos, usar gafas con fĆ³rmula de filtro antirreflejo y mantener lĆ”grimas artificiales, como medida adicional para reponerse del cansancio visual.
Consejos
• Mantenga lĆ”grimas artificiales a la mano Son muy reconfortantes, especialmente en aquellos ambientes con aire acondicionado. Lo ideal es usarlas luego de una prolongada exposiciĆ³n frente a la pantalla.
* Use gafas antirreflejo Solicite asesorĆa o consulte con su oftalmĆ³logo. Las pueden usar incluso personas que no tienen ningĆŗn defecto de convergencia (miopĆa, astigmatismo, hipermetropĆa y presbicia).
* Aplique compresas Si tiene disponibles gafas de gel, introdĆŗzcalas en agua frĆa y pĆ³ngaselas en los ojos durante dos minutos. SentirĆ” descanso. No use las gafas de gel congeladas porque pueden quemar la piel.
* Haga que sus ojos giren con sentido a la derecha cinco segundos y despuƩs a la izquierda otros cinco.
* Cierre los ojos lo mƔs fuerte que pueda durante cinco segundos. DespuƩs Ɣbralos mucho. Repita cinco veces.
* Apoye los codos sobre la mesa, tƔpese los ojos para que no entre la luz. Ponga la cabeza sobre las manos y relaje al mƔximo la mirada.
No presione el globo ocular con las palmas de las manos, mantenga la relajaciĆ³n 15 segundos.
* Frote de forma muy suave los globos oculares, dƔndoles un masaje.
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