Los Beneficios y Ventajas de Meditar para tu Vida Diaria

Ochocientos estudios respaldan los beneficios de meditar diariamente. Por ejemplo, la reducción de hasta el 80 por ciento de enfermedades sicosomáticas, un aprovechamiento total de la energía mental y la erradicación del insomnio y el estrés.

Nuestra mente funciona como un bombillo encendido: los fotones van saliendo de manera desordenada para iluminar, y gracias a eso podemos vivir nuestra vida. Pero esos mismos fotones podrían encaminarse de una manera precisa y delimitada, que es lo que pasa con la luz láser.

Esta es una luz inteligente, pues todos los fotones están yendo en una sola dirección y forman una fuente tan poderosa que puede cortar mesas, por ejemplo. Nuestra mente es parecida, es como un bombillo desperdiciando sus fotones por todos los lados; la meditación logra que la gente trabaje de manera enfocada y sin esfuerzo. Así, la diferencia entre una persona que medita y otra que no, es la misma que existe entre un bombillo incandescente y una luz láser”.

Esta es la explicación de Javier Ortiz maestro peruano de meditación trascendental, sobre la transformación que logra esta técnica con solo 20 minutos en la mañana y 20 en la noche. El es testigo frecuente de sus resultados y por eso viaja a través de Perú enseñando a meditar a personas de todas las razas y regiones. La única condición: que sean mayores de cuatro años. “Porque cuando son pequeños es mucho más fácil”.

Según sus cálculos, ya son 22 mil los niños que aprendieron la técnica, un grupo numeroso compuesto por diferentes realidades, algunas tan duras como las de los huérfanos. “Todos los problemas que pensemos los tienen ellos; no conocen qué es un abrazo, no conocen el amor, les falta comida, abrigo, les falta todo. Y a pesar de eso, con la práctica de la meditación aprendieron a sentirse mucho mejor”.

 Las ventajas de la meditación se dan en todas las áreas de la vida: la salud, el comportamiento, Y sentirse mejor implica cosas como poder dormir de noche sin tener miedo o encontrar el amor, que no hay afuera, dentro de ellos mismos. Lo que, por supuesto, no suple el cuidado y cariño de una madre, pero les enseña a estar más a gusto y aceptar sus realidades.

En Colombia también se han hecho trabajos muy interesantes en la Fundación Claret, donde se rehabilitan adictos a las drogas. Son miles los que aprendieron la técnica y han podido vivir y agradecer la descarga de ansiedad y el alivio tanto en la mente como en el cuerpo.

Meditar No es visualizar ni orar

Otra analogía que viene al cuento es la del auto y su funcionamiento. Como lo plantea nuestro asesor, cualquier vehículo mecánico necesita una válvula de escape; sin ella, la explosión es segura. Lo mismo pasa con nosotros: la meditación procura precisamente esa expulsión de presión para que no explotemos. “¿Y cómo lo hacemos? Pues a través de la enfermedad, desarrollando tensión y ansiedad, siendo infelices, etc. La meditación es la válvula, y por ahí se van yendo los problemas y las enfermedades sicosomáticas. La técnica es muy sencilla, así que cualquier persona la puede aprender”.

En primer lugar, es preciso aclarar que la meditación trascendental no se trata de poner la mente en blanco o visualizar un solo pensamiento. Resulta que hay tres variantes en esto de explorar la mente. Una de ellas supone técnicas de concentración, que consisten en tener solo un tipo de pensamiento en la mente; por ejemplo, una vela encendida. Estas implican esfuerzo y son difíciles, pues sin guía pueden producir resultados adversos.

Otras técnicas conocidas como “de contemplación” y que también suelen confundirse con meditar, consisten en observar acciones como la respiración, para entrar en un estado de abstracción de la imagen. Pero la meditación trascendental es mucho más sencilla y orgánica.

“Meditar usa el movimiento de la mente, su capacidad de estar en constante movimiento para que ésta en lugar de moverse de forma horizontal, como lo hace en las técnicas de concentración, lo haga verticalmente y experimente los niveles más refinados y profundos. Por eso se llama meditación trascendental. Es una técnica mental, simple y natural, que no requiere esfuerzo. Así mismo se enseña de forma personal, porque se ajusta a necesidades particulares. Para ello se enseña un sonido, un mantra específico de acuerdo con las características mentales de la persona, de tal manera que pueda silenciar la mente naturalmente”.

Muchos se preguntarán: ¿para qué silenciarnos? Pues bien, según algunos estudios, la mente humana produce alrededor de cien mil pensamientos diarios, de los cuales somos conscientes entre 5 y 10 serán útiles. Y entonces, ¿qué ocurre con toda la energía invertida en los miles de pensamientos desechados? Fácil, se desperdicia.

Normalmente, la primera fase de meditación se hace en la mañana antes del desayuno, para tener más vitalidad y desplegarla durante el día. La segunda ocurre en la tarde, cuando llegamos del trabajo, para así liberar todas las tensiones y sentarnos a cenar y compartir en familia.